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Calcolatore di macro
Ripartisci le calorie giornaliere in grammi di proteine, carboidrati e grassi secondo il rapporto obiettivo.
Ripartisci le calorie giornaliere tra proteine, carboidrati e grassi. Scegli un rapporto obiettivo e vedi subito grammi e calorie di ogni macro.
Prova con il risultato del calcolatore TDEE.
Bilanciato — 30% proteine / 40% carboidrati / 30% grassi.
Proteine 30% / Carboidrati 40% / Grassi 30%.
- Proteine30%
- 150 g600 kcal
- Carboidrati40%
- 200 g800 kcal
- Grassi30%
- 67 g600 kcal
Proteine e carboidrati a 4 kcal/g, grassi a 9 kcal/g. Solo una stima, non è un consiglio medico o nutrizionale.
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Il calcolatore di macro di OgleOgle trasforma il tuo obiettivo calorico giornaliero in grammi di proteine, carboidrati e grassi, gratis. Inserisci le calorie (prova con il risultato del calcolatore TDEE), scegli bilanciato, low-carb, iperproteico o keto, e ottieni subito grammi e calorie di ogni macro. Perfetto per pianificare pasti IIFYM o una fase di definizione. Proteine e carboidrati a 4 kcal/g, grassi a 9 kcal/g; i risultati sono una stima, non un consiglio medico o nutrizionale.