내 하루는 챗GPT·AI에 얼마나 기대어 있을까? 15문항으로 의존도를 %로 확인하는 자가체크.

요즘 내가 AI에 얼마나 기대는지 궁금하다면? 이 AI 과의존 테스트(챗GPT 의존도·AI 중독 테스트)는 15문항으로 최근 습관을 읽어 내 의존도를 %로 보여줘요. 1분이면 충분하고, 의학적 진단이 아닌 재미·참고용 자가체크예요.

각 문항은 '전혀 아니다'부터 '거의 항상 그렇다'까지 4단계로, 최근 2~4주 실제 모습을 기준으로 골라요. 검색보다 AI에게 먼저 묻는지, AI 답을 검증 없이 받아들이는지, 서비스가 먹통이면 초조한지 — 하나하나가 내가 AI에 기대는 정도를 조용히 보여줘요.

점수에 따라 건강한 사용자·익숙한 사용자·의존 주의·강한 의존 4가지 유형으로 나뉘고, 결과마다 'AI 없이 초안 써 보기', '질문 전 30초 스스로 생각하기'처럼 바로 실천할 작은 습관을 알려줘요. 갑자기 끊기보다 균형을 되찾는 쪽이에요.

모든 답변은 기기 안에서만 처리되고 저장·전송되지 않아요. 내 유형과 %를 친구와 공유해 누가 AI에 더 기대는지 비교해 보세요. 만약 AI 사용이 일상에 지장을 줄 정도라면 전문가 상담을 권해요.