입면·야간각성·조기각성·수면만족·주간피로·수면습관… 12문항으로 재미로 가늠해 보는 나의 불면 신호와 유형.

잠들기까지 오래 걸리고 자다 자주 깨나요? 오글오글 불면증 자가진단은 입면 곤란·야간 각성·조기 각성·수면 만족·주간 피로·수면위생 습관을 묻는 12개의 짧은 질문으로 나의 불면 신호를 여러 단계로 알려주고, 입면형·유지형·주간영향형·수면위생형 중 어느 신호가 두드러지는지도 짚어줍니다. 오늘부터 실천할 수면위생 습관도 함께 안내해요. 1분이면 끝나요. 의학적 진단이 아닌 참고·재미용 자가체크이니 가볍게 확인하고, 잠 문제가 3주 이상 이어지거나 낮 생활이 힘들다면 수면클리닉이나 정신건강의학과 상담을 받아 보세요.