實用工具
跑步配速計算機
在距離、時間、配速中輸入任意兩項,跑步配速計算機立即算出第三項。
計算你的跑步配速。在距離、時間、配速中填入任意兩項,剩下一項就會自動算出。輕鬆規劃5K、10K、半程、全程馬拉松的目標時間,英里配速、平均速度與分段通過時間一次看全。
快速選擇標準距離
時間
::
時 : 分 : 秒
配速
:/km
分 : 秒 (每公里)
每公里配速
5:00/km
這是在50:00內跑完10km的配速標準。
- 距離
- 10 km
- 完賽時間
- 50:00
- 配速 (每公里)
- 5:00 /km
- 配速 (每英里)
- 8:03 /mi
- 平均速度
- 12.00 km/h
分段通過時間
| 地點 | 累計時間 |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
這是按等速估算的結果。上坡、風力與當天狀態都可能讓實際成績有所不同。
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免費的跑步配速計算機:在距離、時間、配速中輸入任意兩項,第三項自動算出。適合設定5公里、10公里、半程與全程馬拉松的目標成績,同時顯示英里配速與平均速度。
備賽的話,選一個標準距離,填入目標完賽時間,就能看到每公里需要維持的配速。反過來,輸入你能維持的配速,也能預測完賽時間。
每個結果都附帶分段表,各檢查點的累計時間一目了然。用它來安排長距離跑的配速、調校節奏跑,或檢驗破4馬拉松的目標是否可行。
跑步配速計算、馬拉松配速表、每公里幾分鐘換算、5公里成績預測等搜尋都能在這裡解決。免註冊,手機電腦都能用,配速、速度、時間一鍵切換。





