你的一天有多依賴ChatGPT和AI？15道題把依賴度換算成百分比的自我檢測。

想知道自己現在有多依賴AI？這個AI過度依賴測驗（ChatGPT依賴·AI成癮測驗）用15道題讀取你最近的習慣，把依賴度換算成百分比，一分鐘就能看到結果。它只是趣味參考性質的自我檢測，不是醫學診斷。

每道題從「完全沒有」到「幾乎總是」共四檔，請以最近2~4週的真實狀態來選。你是不是先問AI再搜尋？是不是不查證就採用AI的答案？服務一當機是不是就焦躁？每一項都在悄悄勾勒出你對AI的依賴程度。

根據分數，你會被分到健康使用者、熟練使用者、依賴預警或嚴重依賴四種類型，每種結果都附上「不用AI寫個初稿」「提問前先自己想30秒」這類馬上能做的小習慣。比起突然戒斷，重點是找回平衡。

所有答案只在本機處理，不儲存也不上傳。把你的類型和百分比分享給朋友，比比看誰更離不開AI。如果AI使用已經影響到日常生活，請及時尋求專業協助。