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基礎代謝・TDEE計算
性別・年齢・身長・体重・活動量を入れるだけ。基礎代謝と1日の維持カロリー（TDEE）をすぐ計算します。
性別・年齢・身長・体重と活動量を入力すると、基礎代謝量(BMR)・1日の維持カロリー(TDEE)、そして減量・維持・増量に必要なカロリーをすぐに計算します。
性別
普通(週3〜5日)
1日の維持カロリー(TDEE)
2,469kcal
基礎代謝量(BMR)1,593kcalを基準にしています。
- 基礎代謝量(BMR)
- 1,593 kcal
- 減量
- 1,969 kcal
- 維持
- 2,469 kcal
- 増量
- 2,969 kcal
減量・増量は維持カロリーから1日±500kcal(週約0.45kg)が目安です。
Mifflin-St Jeor式による推定値です。実際の必要量には個人差があり、医療・栄養の助言ではありません。
OgleOgleの基礎代謝・TDEE計算ツールは、Mifflin-St Jeorの計算式で1日の維持カロリー（TDEE）を求める無料ツールです。性別・年齢・身長・体重・活動量を入力すると、基礎代謝（BMR）と維持カロリーがすぐに表示され、減量・維持・増量の目標別に1日の推奨カロリーまでまとめて確認できます。ダイエットの食事管理やバルクアップの計画で、自分が1日にどれだけ消費し、どれだけ食べればよいかを最短で把握できます。結果はあくまで目安の推定値であり、医学的アドバイスではありません。食生活を大きく変える前は専門家に相談してください。