Strumenti pratici
Calcolo metabolismo basale
Inserisci sesso, età, altezza, peso e attività e ottieni subito il metabolismo basale e il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE).
Inserisci sesso, età, altezza, peso e livello di attività per ottenere subito il metabolismo basale (BMR), le calorie di mantenimento giornaliere (TDEE) e le calorie per dimagrire, mantenere o aumentare la massa.
Basato su un BMR di 1,593 kcal.
- Metabolismo basale (BMR)
- 1,593 kcal
- Definizione (dimagrire)
- 1,969 kcal
- Mantenimento
- 2,469 kcal
- Massa (muscoli)
- 2,969 kcal
Definizione e massa usano ±500 kcal/giorno (circa 0,45 kg/settimana) rispetto al mantenimento.
Stima con l'equazione di Mifflin-St Jeor. Il fabbisogno reale varia; non è un consiglio medico o nutrizionale.
Il calcolo del metabolismo basale di OgleOgle è uno strumento gratuito che stima il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) con la formula di Mifflin-St Jeor. Inserisci sesso, età, altezza, peso e livello di attività e ottieni subito il tuo metabolismo basale (BMR) e le calorie di mantenimento, oltre all'apporto calorico consigliato per tre obiettivi: dimagrimento, mantenimento e massa. Che tu stia pianificando una dieta o una fase di massa, è il modo più veloce per sapere quante calorie consumi e quante mangiare. I risultati sono stime a scopo indicativo e non costituiscono un consiglio medico; consulta un professionista prima di modifiche importanti all'alimentazione.