Outils pratiques
Calcul du métabolisme de base
Renseignez sexe, âge, taille, poids et activité : votre métabolisme de base et vos besoins caloriques (TDEE) s'affichent aussitôt.
Indiquez votre sexe, âge, taille, poids et niveau d'activité pour obtenir aussitôt votre métabolisme de base (BMR), vos calories de maintien quotidiennes (TDEE), ainsi que les calories pour perdre, maintenir ou prendre du poids.
Basé sur un BMR de 1,593 kcal.
- Métabolisme de base (BMR)
- 1,593 kcal
- Perte (maigrir)
- 1,969 kcal
- Maintien
- 2,469 kcal
- Prise (muscle)
- 2,969 kcal
Perte et prise utilisent ±500 kcal/jour (env. 0,45 kg/semaine) par rapport au maintien.
Estimation selon l'équation de Mifflin-St Jeor. Les besoins réels varient ; ceci n'est pas un avis médical ou nutritionnel.
Le calculateur de métabolisme de base d'OgleOgle est un outil gratuit qui estime vos besoins caloriques quotidiens (TDEE) grâce à l'équation de Mifflin-St Jeor. Indiquez votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité : vous obtenez immédiatement votre métabolisme de base (BMR) et vos calories de maintien, ainsi que l'apport calorique conseillé pour trois objectifs — sèche, maintien et prise de masse. Pour préparer un régime ou une prise de masse, c'est le moyen le plus rapide de savoir combien vous dépensez et combien manger. Les résultats sont des estimations données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical ; consultez un professionnel avant tout changement important d'alimentation.